Cap ou pas cap : 150 idées de défis

Cap ou pas cap — « es-tu capable ou pas ? » — c’est le jeu où l’on se lance des défis : « Cap de tenir sur une jambe en chantant un refrain ? » Tu relèves le défi : bravo. Tu refuses : tu es « pas cap » et tu fais le gage décidé au début de la partie. Le jeu vient de la cour de récré, mais il marche toujours aussi bien en soirée entre adultes : c’est rapide, drôle, et il ne faut qu’une pièce et deux verres d’eau.

Nous avons réuni 150 idées de défis et nous les avons classées du plus soft au plus tendre : d’abord les défis qu’on fait seul, puis les défis drôles, ensuite ceux qu’on fait avec les autres et, pour finir, les défis en couple. Aucun défi vulgaire ni dangereux : tout se fait devant les amis, la famille ou les voisins. Ils sont passés par le même filtre que les cartes de notre jeu : pas de déshabillage, pas d’alcool, pas de vidéo.

Comment jouer à cap ou pas cap avec cette liste

1. Mettez-vous d’accord sur le gage pour ceux qui se dégonflent — le même pour tous ou un par personne : chanter un couplet, faire 10 squats, raconter une histoire. Le gage doit être plus facile que le défi, sinon tout le monde dira « pas cap ».
2. Jouez à tour de rôle. Celui dont c’est le tour lit un défi de la liste (ou tire un numéro au hasard en montrant des doigts à trois) et demande : « Cap ou pas cap ? »
3. Le joueur décide : « Cap ! » et il relève le défi, ou « Pas cap » et il fait le gage.
4. Commencez par l’échauffement et les défis drôles ; passez aux défis en couple quand tout le monde est détendu.
5. Chacun peut refuser un défi sans se justifier. « Pas cap », c’est pour rire, pas pour forcer.

Défis soft pour s’échauffer (40)

Le début de la soirée : des défis qu’on relève seul, devant tout le monde. Un peu d’audace, un peu d’équilibre — personne ne touche personne.

1. Fais 20 squats en comptant à voix haute en anglais.
2. Parle uniquement en chuchotant pendant les deux prochaines minutes.
3. Garde un verre d’eau sur la paume de ta main tendue pendant 30 secondes sans en renverser une goutte.
4. Traverse la pièce à reculons, les yeux fermés — le groupe te guide.
5. Mange une cuillère à café de ketchup nature sans grimacer.
6. Fais 5 pompes et tape dans tes mains après chacune.
7. Tiens la posture de l’arbre en yoga pendant 30 secondes, les yeux fermés.
8. Garde ton sérieux pendant 30 secondes pendant que le groupe essaie de te faire rire.
9. Chante un couplet de n’importe quelle chanson en remplaçant tous les mots par « miaou ».
10. Porte un toast au groupe — 30 secondes sans la moindre pause.
11. Fais l’hirondelle sur une jambe et tiens 10 secondes.
12. Fais le tour de la pièce avec une assiette en plastique sur la tête.
13. Dessine, les yeux fermés, le portrait du joueur à ta droite — tu as 30 secondes.
14. Raconte une blague. Si personne ne rit, raconte-en une deuxième.
15. Saute à la corde imaginaire pendant 30 secondes — avec les bruitages.
16. Compte à voix haute de 50 à 1 en moins de 20 secondes.
17. Présente la météo de demain comme un présentateur du JT — 20 secondes.
18. Ne cligne pas des yeux pendant 20 secondes pendant que tout le monde te regarde.
19. Traverse la pièce comme si tu marchais sur du sable brûlant.
20. Tiens-toi sur la pointe des pieds pendant 20 secondes, les bras en l’air.
21. Dis le prénom de chaque joueur à l’envers.
22. Chante le refrain de ta chanson préférée en te pinçant le nez.
23. Montre trois émotions d’affilée — uniquement avec les sourcils.
24. Fais 15 squats avec un verre d’eau à la main sans le renverser.
25. Parle avec une voix de dessin animé pendant les deux prochaines minutes.
26. Ouvre la fenêtre et dis bien fort : « Bonsoir tout le monde ! »
27. Tiens sur une jambe le temps de chanter le refrain d’une chanson.
28. Fais l’aspirateur robot et fais le tour de la pièce accroupi.
29. Garde un glaçon dans ton poing pendant que le joueur à ta gauche compte lentement jusqu’à 30.
30. Raconte en 30 secondes ton histoire d’école la plus ridicule.
31. Mime l’ouverture d’un bocal de cornichons impossible à ouvrir.
32. Fais 10 squats et fais-toi un compliment après chacun.
33. Marche en ligne droite, talon contre orteils, les yeux fermés.
34. Appelle un ami et chante-lui une ligne d’une chanson sans rien dire d’autre.
35. Danse sur n’importe quelle chanson comme on dansait dans les années 90.
36. Fais 20 sauts sur place en tapant dans tes mains au-dessus de la tête.
37. Garde une cuillère en équilibre sur ta paume, sur une jambe, pendant 15 secondes.
38. Dis « Les chaussettes de l’archiduchesse sont-elles sèches ? » trois fois de suite sans te tromper.
39. Traverse la pièce en gardant une pièce de monnaie en équilibre sur le dos de ta main.
40. Fais 10 squats lents, les mains sur la tête.

Défis drôles (40)

Mimes, voix et petites scènes absurdes. Le premier qui rit a perdu — et tout le monde va rire.

41. Imite un dinosaure qui essaie de faire ses lacets.
42. Présente la météo comme un présentateur qui meurt de sommeil.
43. Montre comment un chat réveille son maître à cinq heures du matin.
44. Fais une pub de 30 secondes, en direct, pour n’importe quel objet sur la table.
45. Chante « Joyeux anniversaire » pour toi-même comme une rock star dans un stade.
46. Imite une bouilloire qui se met à bouillir — sifflement compris.
47. Parle pendant une minute en faisant rimer chaque phrase.
48. Prends cinq poses de mannequin pour une couverture de magazine — 3 secondes chacune.
49. Joue le matin de quelqu’un qui ne s’est pas réveillé pour aller au travail.
50. Danse comme si tu étais une algue au fond de la mer.
51. Imite un poisson hors de l’eau pendant 10 secondes.
52. Raconte « Le Petit Chaperon rouge » en 30 secondes comme un commentateur sportif.
53. Imite un extraterrestre qui voit une cuillère pour la première fois.
54. Joue le guide touristique et fais une visite de la pièce en 30 secondes.
55. Traverse la pièce avec la démarche d’un cow-boy après une longue chevauchée.
56. Imite un réveil qui sonne — puis éteins-toi tout seul.
57. Joue à toi seul une dispute entre deux mamies sur un banc.
58. Montre comment tu chantes au karaoké une chanson dont tu ne connais pas les paroles.
59. Fais trois grimaces d’affilée et tiens chacune 5 secondes.
60. Fais le discours du maire pour l’inauguration d’une nouvelle fontaine.
61. Montre comment on danse à un mariage après minuit.
62. Imite un escargot en retard à son rendez-vous.
63. Lis l’étiquette d’un produit comme un poème dramatique.
64. Danse « la danse des petits cygnes » du Lac des cygnes avec un air parfaitement sérieux.
65. Parle avec l’accent anglais pendant une minute.
66. Imite un livreur qui porte une pizza en pleine tempête.
67. Montre sans parler comment faire des crêpes — sauts de crêpe compris.
68. Imite un éléphant qui éternue.
69. Montre comment tu danses quand tu es sûr que personne n’est à la maison.
70. Joue un ordinateur planté : fige-toi au milieu d’une phrase, puis « redémarre ».
71. Chante tout ce que tu dis pendant les deux prochaines minutes.
72. Fais la grenouille et fais le tour de la pièce en sautant.
73. Vends un aspirateur imaginaire au groupe en 30 secondes.
74. Récite une poésie d’enfance avec la voix d’un méchant de cinéma.
75. Fais cinq pas au ralenti, comme dans un film.
76. Imite à la suite une vache, une chèvre et un canard — avec les cris.
77. Invite une plante verte à danser et danse avec elle.
78. Invente et chante un jingle publicitaire sur l’un des joueurs.
79. Fais à toi seul la clameur de tout un stade pendant 10 secondes.
80. Déplace-toi sur la pointe des pieds comme un ninja pendant deux minutes.

Cap ou pas cap entre amis (35)

Des défis avec les autres joueurs : duos, duels, compliments et numéros de groupe. Idéal à partir de quatre.

81. Trouve un surnom drôle à chaque joueur et annonce-le solennellement.
82. Chante en duo avec le joueur à ta gauche le refrain d’une chanson.
83. Pendant une minute, parle et assieds-toi exactement comme le joueur à ta droite.
84. Mime la façon dont votre groupe d’amis s’est rencontré.
85. Fais un bras de fer avec le joueur à ta droite — main gauche uniquement.
86. Joue à pierre-feuille-ciseaux avec le joueur à ta gauche en trois manches gagnantes — le perdant fait 10 squats.
87. Essaie de faire rire le joueur en face de toi en 30 secondes, sans le toucher.
88. Mets-toi au centre et reçois un compliment de chacun — sans répondre « mais non ».
89. Dis à chaque joueur, en une phrase, ce que tu apprécies chez lui.
90. Anime un talk-show d’une minute avec deux invités du groupe.
91. Invente l’hymne de votre bande et chante-le — tout le monde reprend.
92. Anime 30 secondes de gym pour tout le monde — tous t’imitent.
93. Laisse le groupe te faire une nouvelle coiffure en 30 secondes.
94. Fais la planche avec le joueur à ta gauche — qui tiendra le plus longtemps ?
95. Forme une chenille avec tout le monde et fais-lui faire le tour de la pièce.
96. Dessine le portrait de chaque joueur sur une serviette — 10 secondes par personne.
97. Joue sans paroles une scène de film avec le joueur à ta droite — le groupe devine.
98. Résume la dernière conversation du groupe avec la voix d’un présentateur du journal.
99. Échange un accessoire — montre, bague ou lunettes — avec le joueur à ta droite pendant deux tours.
100. Accroche ton coude à celui du joueur à ta gauche et faites le tour de la pièce en crabe.
101. Fais une battle de danse de 20 secondes avec le joueur en face.
102. Anime pour le groupe un « entraînement du sourire » de 20 secondes.
103. Tiens un verre sur ta paume pendant que le joueur à ta droite y verse lentement de l’eau.
104. Dis gentiment à chaque joueur quelle a été ta première impression de lui.
105. Cache un objet dans la pièce : si le groupe le trouve en 30 secondes, tu fais 10 squats.
106. Fais un jeu de mains rapide avec le joueur à ta gauche — 20 secondes sans erreur.
107. Défie un joueur en duel : qui tiendra le plus longtemps sur une jambe ?
108. En une minute, raconte une histoire où chaque joueur est un personnage.
109. Porte un toast en l’honneur du joueur assis le plus loin de toi.
110. Fais deviner au joueur à ta droite un mot choisi par le groupe — uniquement par gestes.
111. Prends le joueur à ta gauche dans tes bras et dis-lui quelque chose de gentil.
112. Traverse la pièce avec une pièce posée sur une cuillère tenue entre les dents.
113. Imite l’un des joueurs à 90 ans — les autres devinent qui c’est.
114. Choisis deux joueurs et faites 20 secondes de « natation synchronisée » sans eau.
115. Place tout le monde pour un « tableau vivant » de groupe et donne-lui un titre.

Cap ou pas cap en couple (35)

Des défis tendres et romantiques à deux — si vous êtes en couple ou si l’autre est d’accord. Câlins, compliments, une bise sur la joue — et rien de plus.

116. Dis à ton ou ta partenaire trois choses que tu aimes chez lui ou elle, en le ou la regardant dans les yeux.
117. Dansez à deux sur une chanson qui vous rappelle le début de votre histoire.
118. Déclare ta flamme à ton ou ta partenaire comme un chevalier de vieux film — avec une révérence.
119. Écris à ton ou ta partenaire une courte lettre d’amour sur une serviette et lis-la à voix haute.
120. Fais une bise à ton ou ta partenaire sans que personne ne le remarque. Si on te voit, recommence.
121. Imite ton ou ta partenaire quand il ou elle est fâché(e) — mais de façon adorable.
122. Raconte votre rencontre du point de vue de ton ou ta partenaire.
123. Tenez-vous la main et ne vous lâchez pas pendant trois tours.
124. Offre à ton ou ta partenaire une montée des marches : applaudissements, révérence, flashs imaginaires.
125. Chante une sérénade à ton ou ta partenaire — un couplet de n’importe quelle chanson.
126. Fais une petite tresse ou une mèche rigolote à ton ou ta partenaire.
127. Dis « je t’aime » à ton ou ta partenaire en anglais, en russe et en allemand.
128. Serre ton ou ta partenaire si fort qu’il ou elle éclate de rire.
129. Faites un duo de patinage artistique : une figure élégante sous les applaudissements.
130. Dessinez une image à deux avec un seul stylo, tenu ensemble.
131. Faites 10 squats ensemble en vous tenant la main.
132. Faites le tour de la pièce à deux en tenant une orange entre vos fronts.
133. Fais un compliment à ton ou ta partenaire, puis répète-le en chuchotant.
134. Formez un cœur avec vos mains et tenez-le 10 secondes pendant que tout le monde applaudit.
135. Mime votre premier rendez-vous — ton ou ta partenaire commente.
136. Jouez une demande en mariage avec une bague imaginaire.
137. Colle un post-it avec un mot sur le front de ton ou ta partenaire — il ou elle devine en posant des questions par oui ou non.
138. Décris ton ou ta partenaire comme un auteur de romans d’amour — 30 secondes.
139. Danse pour ton ou ta partenaire pendant 20 secondes sur la musique de son choix.
140. Embrasse ton ou ta partenaire sur le sommet du crâne.
141. Prends le bras de ton ou ta partenaire et faites le tour de la pièce comme à un grand bal.
142. Dis à voix haute un « merci » à ton ou ta partenaire pour quelque chose de cette semaine.
143. Trouvez un nom de super-héros pour votre duo et prenez votre pose signature.
144. Échangez un accessoire pendant trois tours.
145. Main dans la main, chantez ensemble la première ligne d’une chanson.
146. Fabrique une couronne en serviette et couronne solennellement ton ou ta partenaire.
147. Répète à voix haute trois expressions favorites de ton ou ta partenaire — avec son intonation.
148. Fais une bise à ton ou ta partenaire et demande : « Cap de me la rendre ? »
149. Mettez-vous épaule contre épaule — le groupe décide qui est le plus grand.
150. Les yeux fermés, devine laquelle des trois mains tendues est celle de ton ou ta partenaire.

Avec les gages et la montée en intensité tout prêts : jouez à Chiche !

Une liste, c’est bien tant que quelqu’un veut bien animer. Pour simplement jouer, ouvrez le mode Chiche ! dans notre jeu Telegram : avant la partie, vous votez pour les gages, chacun reçoit des défis adaptés à son genre et au groupe, et le niveau monte tout seul de Léger à Crazy — 3 défis par joueur et par niveau. Léger et Sérieux sont gratuits. Tout le fonctionnement est expliqué sur la page Chiche !.

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